Биоритмы и хронотипы. Совы, жаворонки, голуби

Совы, жаворонки, голуби – о них слышали все и каждый относит себя к какому-то типу. Кто-то в 6 утра уже готов завоевывать мир, а кто-то в это время только готовится ко сну – настолько разными могут быть биоритмы.

Отличие сов от жаворонков называется хронотипом. Подробнее, хронотип – это пик работоспособности, подъем интеллектуальной и физической активности, делящий людей на утренний, дневной и вечерний типы.

Жаворонки – просыпаются около 6 утра, а в районе 21 часа их уже нестерпимо клонит в сон. Пик активности приходится на время обеда. Жаворонкам труднее подстраиваться под любое изменение режима, это сразу негативно отражается на их самочувствии. Однако, именно этот хронотип имеет более высокие показатели здоровья. Жаворонкам можно порекомендовать есть на завтрак белковую пищу, которая надолго обеспечит чувство сытости, а вот кофе лучше заменить зеленым чаем, чтобы не вызвать перевозбуждения.

Голуби – комфортное время подъема для них – около 9 часов утра. Они способны трудиться на протяжении всего дня, а клонить в сон их начинает после 23 часов вечера. Этот хронотип можно считать самым удобным и применимым для современного мира. Голуби достаточно пластичны и небольшие перемены режима не вызывают у них особого дискомфорта.

Совы – Если сову разбудить до обеда, то она будет чувствовать себя вялой и разбитой. Пик активности таких людей приходится на вечерние часы, а у некоторых даже на ночные. Совам достаточно сложно подстроиться под современный мир, в котором рабочий день начинается в районе 9 утра. Поэтому, завтрак должен быть легким, не отнимающим силы на переваривание пищи. И без большой кружки кофе не обойтись.