• Тел. +7 (863) 269-10-00

    Тел. +7 (863) 266-56-56
  • ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ

Биоритмы и хронотипы. Совы, жаворонки, голуби

bioНаверное, нет людей, которые ничего не знают о совах, жаворонках и голубях. Одни легко встают в 6 утра и готовы свернуть горы в тот момент, когда другие видят самые сладкие сны. Первых называют жаворонками, вторых — совами, а по-научному динамика околосуточных показателей биоритмов, которая и отличает жаворонков от сов, называется хронотипом.

Хронотип, — это уровень работоспособности, который и позволяет разделить людей на утренний (жаворонок), дневной (голубь) и вечерний (сова) типы. Для каждого из этих типов подъем интеллектуальной и физической активности наступает в соответствующее описанию время.

Жаворонки в 6–7 утра уже на ногах, продуктивно работают примерно до обеда, а в 21–22 часа — уже сладко спят. Голуби встают чуть позже жаворонков, весь день очень активно трудятся, ложатся спать около 23 часов. Совы — до обеда это достаточно вялые и медлительные люди, зато вечером энергия бьет из них настоящим фонтаном, спать ложатся далеко за полночь. Вот несколько советов для представителей каждого типа. Если Вы жаворонок на завтрак ешьте творог, омлет или молочную кашу, а также бутерброды с сыром или колбасой. Не в коем случае не пейте утром кофе, этот напиток вызовет перевозбуждение и снижение работоспособности, а вот зеленый чай — то что нужно. Обед, примерно, в час дня, он должен быть плотным и не менее калорийным, чем завтрак,Если Вы сова Ваш завтрак должен состоять из безбелковой пищи — кисломолочные продукты типа йогурта, мюсли, тосты с джемом и кофе. а на обед употребляйте — калорийные мясные или рыбные блюда.

Считается, что наиболее приспособленными к настоящим условиям жизни являются голуби. Общепринятый режим труда и отдыха наиболее близок их биоритмам Жаворонков отличают очень высокие показатели здоровья, однако их биоритмы наименее пластичны, поэтому любая смена режима с утреннего на вечерний, тут же негативно отражается на их самочувствии. На первый взгляд кажется, что меньше всех повезло совам: рабочее настроение приходит к ним в тот момент, когда коллеги собираются домой, да и показатели здоровья сов гораздо хуже, чем у жаворонков.

Но ближе к 50 годам оказывается, что совы все-таки здоровее жаворонков, а все потому, что их адаптивные способности более высоки. К тому же совы, менее подвержены стрессам, их отличает более оптимистичный жизненный настрой,что нельзя сказать о жаворонкам, которые весьма склонны к состояниям депрессии и тревоги.