Тестостерон и его роль в мужском организме

За что отвечает тестостерон?

Тестостерон является главным мужским гормоном. Он вносит свою лепту в регуляцию практически всех органов и систем. Самочувствие, стиль поведения, образ мышления и многое другое – на это все оказывает влияние тестостерон.

Несмотря на то, что физиологическая секреция тестостерона яичками начинает постепенно уменьшаться, начиная с 30 лет, многие мужчины мечтают сохранить здоровую выработку этого гормона как можно дольше. Возможно ли это?

Факторы, негативно влияющие на выработку тестостерона:

1. Вегетарианство. Отказ от мяса не сделает мужчину евнухом, но выработку тестостерона замедлит.
2. Потребление женских гормонов. Сейчас речь идет не о гормональных таблетках для женщин. Мяса, напичканного гормональными добавками (сюда же можно отнести и колбасные изделия) и пива (содержит много фитоэстрогенов) вполне достаточно, чтобы существенно повысить содержание женских гормонов в организме. Особенно это актуально для последнего, так как у многих любителей пива можно нередко заметить увеличение молочных желез по женскому типу.
3. Климатические условия. Существует доказанная теория, что обилие солнца стимулирует выработку тестостерона. Это лишний раз подтверждается тем, что именно на солнечных курортах мужчины замечают бурный всплеск сексуальной активности. Поэтому, жителям северных районов, скупых на солнечный свет, рекомендуется почаще бывать на отдыхе.
4. Алкоголь. Многие мужчины ошибочно полагают, алкоголь стимулирует потенцию. Нет, он стимулирует только желание, но приводит, в подавляющем большинстве случаев, к временной эректильной дисфункции. А со временем и к постоянной.
5. Стресс. Он угнетает весь организм в целом и выработка тестостерона не исключение. Длительное нахождение в сложной жизненной ситуации неблагоприятно сказывается и на общем самочувствии, и на сексуальной активности, и, как следствие, на уровне тестостерона.
6. Перегревание. Длительное нахождение, скажем, в горячей ванне может на какое-то время сделать мужчину стерильным – это не миф. Злоупотребление термическими процедурами негативно сказывается на функционировании тестикул.
7. Тесное белье. Ухудшение кровообращение в области таза и пережим детородных органов могут привести к бесплодию – это давно доказанный факт.

И это далеко не все факторы, которые могут навредить мужскому гормональному фону. Однако, есть множество естественных способов, помогающих повысить уровень тестостерона до того, как начались проблемы с потенцией или деторождением.

1. Отказ от постоянной интоксикации организма. Это значит, что следует свести к минимуму или полностью исключить потребление алкоголя и табака, так как обе эти привычки оказывают угнетающее действие на весь организм и на деятельность тестикул в частности.
2. Сбалансированное питание. Витамины и минералы необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. Избыток жиров и простых углеводов, которым часто грешат мужчины (жирное мясо, пиво, сахар, фастфуд) приводит к нарушениям в эндокринной системе. Невозможно сохранить здоровье и хорошее самочувствие без здоровой пищи.
3. Нормализация сна. Повышенная выработка половых гормонов происходит в фазе глубокого сна. Именно поэтому многие мужчины испытывают особенное сексуальное возбуждение сразу после подъема. Однако, если спать недостаточно или в неблагоприятной атмосфере, то фаза глубокого сна не наступает или длится недостаточный промежуток времени.
4. Физические нагрузки. Занятия спортом, особенно те, которые требуют большой трудозатраты, стимулируют выработку тестостерона.
5. Психологический комфорт. Мужчинам необходимо чувствовать себя победителями, хотя бы в каких-то мелочах. Психологами доказано, что чем успешнее мужчина, тем выше у него уровень тестостерона.